MÚSICA, EMOCIONES Y NEUROCIENCIAS

De nuevo una nueva entrega del genial programa "Redes", en el que en este caso nos hablan de la relación entre la música y las emociones:

EMOCIONES AFLICTIVAS: LAS OTRAS EMOCIONES.

Que no te ganen tus monstruos:

MAPA DE LAS EMOCIONES EN NUESTRO CUERPO

Estudios realizados por científicos finlandeses han  permitido mapear el lugar donde sentimos o "se alojan" las distintas emociones en los humanos.

Para realizar este trabajo de investigación proyectaron películas y leyeron historias diseñadas para inducir emociones específicas a un grupo de 700 hombres y mujeres voluntarios, pertenecientes a diversas razas, culturas y estratos sociales. Posteriormente, proporcionaron a cada uno de ellos una silueta humana y les pidieron que marcaran con diferentes colores los puntos donde sentían más o menos actividad, encontrando evidencias de que las emociones están asociadas con una serie de fenómenos fisiológicos idénticos para todas las personas, independientemente de su género, etnia, cultura o entorno socioeconómico del que procedan. 

El estudio, publicado en las Memorias de la Academia Nacional de Ciencias de EEUU, se presentó en forma de diagramas, donde el color amarillo muestra los puntos con mayor aumento de la actividad, y el azul los que tienen una actividad más reducida.

HUMAN EMOTIONS MAP

NEUROALIMENTACIÓN: COMIDA PARA LAS EMOCIONES

Porque somos lo que comemos, alimentemosnos para vivir emociones saludables:

¿PARA QUÉ SIRVEN LAS EMOCIONES?

Hace tiempo que no compartimos por aquí ningún capítulo de la genial serie REDES., así que aquí os dejo este fantástico capítulo, agradeciéndoselo tanto a Punset como a la tecnología que nos permite acceder a tan fantástica información:

EMOCIONARIO. 4ª ENTREGA

En esta nueva sesión del taller "Emocionario" se pretendía hacer reflexionar a los alumnos sobre su reacción ante distintas emociones. Para ello se elaboró la ficha que se muestra a continuación y se entregó un ejemplar a cada alumno:

La idea era inducirles al estado de interiorización personal mediante la música instrumental, la proyección a través de la pizarra digital de un vídeo-mandala y las herramientas de autorrelajación por respiración ya aprendidas a lo largo del curso; y dejarles un tiempo mas o menos extenso, que les permitiera sumergirse sin prisas en si mismos, meditando en silencio sobre su forma de actuar ante las distintas emociones que se les planteaban.

Como el objetivo primordial de la sesión era la autorreflexión, solamente planteé una pregunta al final para recoger y cerrar la misma, que fue:

"¿CUÁL ES LA EMOCIÓN A LA QUE TE HA COSTADO MÁS TRABAJO CONTESTAR?"

Tras un sondeo a los alumnos, las respuestas mas repetidas fueron las siguientes: AUTOCONFIANZA Y MIEDO.

Esto me ayudará  como enfoque a la hora de preparar próximas sesiones.

Como observadora de lo que estaba ocurriendo en el aula, pude advertir que en esta ocasión a los chicos les costó mucho menos permanecer en silencio. Lo consiguieron más fácilmente que en otras ocasiones y este fue prácticamente permanente durante todo el tiempo. Incluso al profesor con el que tuvieron clase en la siguiente sesión le llamó a atención la tranquilidad que se respiraba. Según me comentó más tarde, les comentó el hecho y ellos lo atribuyeron a la experiencia vivida durante la hora de tutoría; lo que me alegra, motiva y me impulsa a seguir trabajando el mundo emocional en el futuro.

                       ¡Merece la pena!

EL HÉROE NO RECONOCIDO

Hermosísimo el mensaje que nos transmite este video: hay algo que el dinero no puede comprar: EMOCIONES.

Realmente merece la pena verlo:

TABLA PERIÓDICA DE LAS EMOCIONES

... y si el otro día os mostrábamos la relación de las matemáticas con las emociones, hoy os demostramos que la Química también lo está. 

Otro hallazgo chulo que he encontrado navegando por la red: una tabla periódica de las emociones.En ella nos sitúan distintas emociones a modo de elementos químicos.

Pinchando en el siguiente enlace podréis descargaros esta tabla, y pinchar en cada una de las emociones para enlazar con otras páginas web donde nos dan su definición y posibles sinónimos y antónimos (los creadores de la página nos invitan a descargar el documento y compartirlo si nos gusta).

TABLA PERIÓDICA DE LAS EMOCIONES

¡VENGA, A EMOCIONARNOS TODOS!

EMOCIONARIO (2ª ENTREGA)

Continuamos con la puesta en práctica en el aula de nuestro Taller de Emociones.

En esta segunda sesión se pretendió hacer un ejercicio de evocación, atención y concentración. Para ello, se trató de generar una situación de calma en el aula, utilizando la voz y la música, haciendo recordar a los alumnos lo realizado en la sesión anterior (descubrimiento y clasificación de emociones).

A continuación, se repartió a los chicos una sopa de letras, indicándoles que debían encontrar en ella 15 de las emociones que ya conocían. No era una "carrera" a ver quien encontraba mas ni en menos tiempo. Era un ejercicio individual, ya que, como se ha dicho, se trataba precisamente de trabajar la atención y la evocación.

Para facilitar la concentración, utilizamos de fondo música inductora de la relajación.

Como reflexión del final de la práctica, tengo que apuntar, que a pesar de que repetí con insistencia que era un ejercicio individual, para entrar y conectar con uno mismo, que ni iba a comprobar siquiera si lo habían terminado, resultaba casi imposible mantener el silencio que el ejercicio necesitaba, lo cual me indica y anima a seguir buscando y experimentando con este tipo de dinámicas con el objetivo de promover en los alumnos la habilidad de la atención plena.

Os dejo la sopa de letras y un crucigrama (con el que trabajamos además la comprensión lectora), que también utilizamos en otra sesión de tutoría.

¿ALGUIEN SE ATREVE CON ELLOS?

CELEBRAMOS EL DÍA DEL AGUA, Y POR QUÉ NO, LA RELACIONAMOS CON LAS EMOCIONES

Si observamos el agua, en cualquiera de sus estados, sentimos emociones diversas que nos llevan a navegar por inmensos mundos donde existen paradas para reencontrarnos con la felicidad, el enfado, la sorpresa, la tristeza,etc. Todo dependerá de las imágenes y/o experiencias que vivamos en ese momento.

     En el transcurso de la vida, ya, hayamos sido niños, adolescentes o adultos, hemos utilizado el agua con diferentes fines emocionales:
- Ante una situación de enfado con uno mismo, golpeamos el agua, como si fuese un saco de boxeo,  para intentar apaciguar la tensión que sentimos.

- Si no se dan cuenta de nuestra presencia o nos ignoran por alguna razón, salpicamos con el agua para indicar ¡estoy aquí, hacedme caso!
- La intranquilidad que muchas veces sentimos, la intentamos controlar viendo imágenes o escuchando el sonido del agua al caer en una cascada, en el curso de un río...

                                                 

El agua no sólo es un elemento de interacción entre las personas, si no también un elemento que ayuda a autogestionar nuestras propias emociones. Por ello me atrevo a decir que es una de las materias primas más valiosas de nuestro planeta, que deberíamos cuidar y no malgastar.

Con motivo del DÍA DEL AGUA, y tal como teníamos programado, Maite Osado, profesora de Lengua (y nuestra Jefa de Estudios) llevó a su clase de 2º de ESO la "CARTA EUROPEA DEL AGUA", proponiendo a sus alumnos la lectura individual de la misma. 

En este enlace se puede acceder al material utilizado (creado por el IES Muñoz Torrero, de Cabeza del Buey):

CARTA EUROPEA DEL AGUA

Tras una lectura comprensiva, se procedió a un interesante debate sobre su contenido, donde además los alumnos expresaron sus opiniones, expusieron qué conocían ya acerca de la problemática de la escasez del agua en el planeta. Posteriormente, hicieron una tormenta de ideas aportando iniciativas sobre "Cómo ahorrar agua"

De paso, Maite aprovechó para hacerles reflexionar sobre la importancia de adquirir una buena comprensión lectora para poder crear opiniones y juicios de valor propios en lugar de dejarnos meramente llevar por lo que digan los demás.

Os dejo también un enlace al proyecto "Agua Serena", donde podemos encontrar interesante información sobre el agua y en concreto de la zona extremeña de La Serena.

AGUA SERENA

ABECEDARIO EMOCIONAL

... y seguimos trabajando nuestras emociones. Aquí dejo un vídeo que ha llegado a mis manos, donde nos animan de nuevo a seguir ocupándonos de esa parte tan importante de nuestras vidas: nuestra vida emocional:

EL GIRASOL DE LAS EMOCIONES

El girasol, es una flor que como bien indica su nombre gira para buscar la luz del sol y satisfacer unas necesidades que le ayudan a crecer y sentirse mejor.

Aprovechando esta similitud, hemos querido enseñar y/o recordar  a nuestros alumnos del primer Ciclo de la ESO, las diferentes emociones que existen y como están presentes a lo largo de las experiencias que viven de forma aislada o en grupo, en el transcurso de sus vidas.

No sólo será necesario que las conozcan, sino que aprendan a reconocerlas para poder manejarlas de la mejor manera posible, construyendo unos comportamientos más respetuosos consigo   mismos y con los demás.

Para alcanzar estos fines hemos realizado una actividad denominada "EL GIRASOL DE LAS EMOCIONES".
Desarrollo: 
- La clase se divide en grupos de 4 alumnos.

                 

- Cada grupo irá dibujando en cartulina y  recortando los pétalos del girasol. Cada pétalo representa una emoción.

            

             

- En cartulina dibujarán el tallo y las raíces del girasol.

              

Las raíces simbolizan los tres estamentos esenciales en la vida de los niños: la familia, la escuela o instituto y sus iguales.
- Con la aportación de cada grupo se construye el girasol.

        

                                                                                                           

Reflexión:

Los alumnos no sólo han participado, han compartido, han empatizado, han discutido, han criticado... durante el trabajo. Entre los diferentes objetivos que esta actividad planteaba estaban recogidos todos estos sentimientos porque los enriquecen como personas.

Se vuelve a poner de manifiesto que las emociones son intrínsecas a cada individuo y de ellas va a depender el éxito o fracaso de muchas de las aventuras que iniciemos en la vida.

Estoy convencida que en un alto porcentaje de experiencias, las personas que saben utilizar las habilidades sociales y saben gestionar sus emociones, obtienen mejores resultados y son más felices, que aquellas que tienen muchos conocimientos a nivel intelectual ,pero que a nivel social son analfabetos. 

Aprovecho para dar las gracias a la colaboración prestada en la realización de esta tarea a  Pepe Guerrero.                    

EMOCIONARIO

Con esta entrada, iniciamos la implementación en el aula de un Taller de emociones, que se desarrollará a lo largo de varias sesiones.

En esta primera, se ha presentado a los alumnos un trébol que agrupa un buen puñado de emociones que nos pueden atrapar en alguna que otra ocasión:

Al inicio de la sesión se le explica a los alumnos qué es una emoción. La definición más sencilla que ellos mismos te dan al preguntarles es la siguiente:

"Emoción es la expresión de un sentimiento"

Para facilitar la tarea, se presentó a los chicos un listado de 42 emociones diferentes. Dejando bien claro desde el principio que ninguna emoción es mala ni buena, sino que debemos hablar más bien de "Emociones positivas" y "Emociones negativas", en función de si nos hacen sentir bien o mal. Dicho esto, se les repartió un folio a cada uno y se les dejaron unos minutos para reflexionar. Se trataba de que clasificaran de forma subjetiva, las emociones proyectadas a través de la pizarra digital, en positivas o negativas, o ambas, ya que también se explicó que en algunos casos, ciertas emociones pueden resultar ambiguas y puede haber diferencias en la interpretación que cada persona haga de ellas.

Para crear un clima más íntimo se puso algo de música también, aprovechando la capacidad de esta de inducir en los seres vivos un estado de quietud, relajación e interiorización, que facilita la conexión con las emociones.

Posteriormente, se invitó a los alumnos a una puesta en común de la clasificación emocional que habían hecho. Como se esperaba, hubo casi unanimidad en la agrupación de las palabras.

Por otra parte, se detectó que muchos de ellos desconocían por completo el significado de gran parte de ellas y pedían que se les aclarase en qué consistía dicha emoción (lo cuál refleja la importancia de seguir trabajando con este campo).

La segunda parte de la dinámica consistía en que eligieran las tres emociones positivas y las tres negativas que ellos sentían con más frecuencia y las anotaran. De nuevo, se les dejó un tiempo para pensar sobre ello y posteriormente se les animó a que las compartieran con los demás.

Fue una experiencia bastante curiosa por lo que de allí salió. Entre todos acordaron cuáles habían sido las emociones que más se habían repetido entre los miembros de la clase. Yo las anoté con la intención de hacer el análisis DAFO del grupo y de esta forma poder seguir trabajando en las siguientes sesiones, tratando de consolidar las fortalezas del mismo y hacer uso de ellas para minimizar las debilidades del mismo.

... TO BE CONTINUED

BIODANZA EDUCACIONAL: CONECTEMOS CON LA ALEGRÍA Y EMPECEMOS A FLUIR

El pasado viernes, Chelo García, la profe de Educación Física y una servidora, nos atrevimos a hacer, no una, sino ¡DOS! sesiones de Biodanza con nuestros alumnos. Un poco temerosas al principio, hay que reconocerlo, porque no sabíamos como nos podían responder, la experiencia resultó ser muy, pero que muy agradable.

La Biodanza (Danza de la vida), es un sistema de autodesarrollo que utiliza los sentimientos provocados por la música y el movimiento para profundizar en la conciencia de uno mismo, permitiendo establecer lazos afectivos con la naturaleza y entre las personas, facilitando la expresión de sentimientos acogedores.

La metodología consiste en crear situaciones que generen sentimientos de pertenencia a un grupo, induciendo vivencias integradoras  por medio de la música, el canto y el movimiento.

Se elaboran propuestas motrices y emocionales desde la vivencia y el nivel de desarrollo para atender y desarrollar en los individuos el crecimiento corporal, emocional y mental que les permitirá crecer plenos y saludables.

La Biodanza favorece el fortalecimiento de la salud física, emocional y mental del grupo, disuelve tensiones generadas por los conflictos interpersonales, reduce el estrés de la práctica docente, facilita la recuperación de la armonía emocional, mejora o previene las situaciones conflictivas, fomenta valores humanos, así como la integración y la educación para la diversidad.

Algunas fotos donde se muestra lo bien que lo pasamos todos. Se aprecia que efectivamente, logramos conectar con la alegría.

Quiero dar las gracias a Pedro Pilar, que estuvo ahí al pie del cañón, como siempre, presto a tomar fotos del evento, y a María Jiménez Santos, por haberme descubierto el mundo de la Biodanza.

LA CAJA DE LAS EMOCIONES

LA CAJA DE LAS EMOCIONES.

La caja de las emociones, no es simplemente, una caja hecha con material desechable. Es uno de los engranajes donde se apoya este "querido proyecto" que llevamos desarrollando, día a día, en nuestras clases. Su importancia radica en la información y en los sentimientos, que recogemos sobre el estado de ánimo y por tanto, de las emociones que nuestros alumnos tienen a lo largo del día.

Una emoción es un proceso que se pone en marcha cuando un niño detecta un peligro, desequilibrio... La forma de actuar varia de unos chicos a otros, ya que cada uno ha vivido experiencias y aprendizajes diferentes, que los harán actuar positiva o negativamente, para intentar solucionar cualquier cuestión que se les plantee en el aula, gimnasio, recreo, etc

En la caja de las emociones quedarán recogidas:

• Estrategias para adquirir habilidades que le sirvan a los alumnos para expresar y controlar los sentimientos: 

      - Percibir las emociones, valorando señales fisiológicas y       

        cognitivas. (Expresión facial, tono de voz...)

      - Tener en cuenta los propios sentimientos. Las emociones no 

        aparecen porque si, generalmente van asociadas a una razón.

        Estás haciendo una lámina de Plástica y tu hermano te la 

        mancha ¿Cómo te sientes?

        Me siento triste porque he perdido mi móvil.

      - Identificar las causas que provocan las emociones porque 

        pueden afectar después, a las actuaciones.

       " Estoy enfadado porque... "

        Discutes con un amigo porque no te devuelve el CD que le 

        dejastes ¿Qué le dirías?

        Te he dejado mi CD y no me lo quieres devolver. No me 

        gusta, me da rabia porque creo que te vas a quedar con él...

        Por favor, devuélvemelo. 

      - Una vez que soy consciente de las emociones debo regularlas,         potenciando las positivas y dejando a un lado las negativas.

        

        ¿Cómo te sentirías si...?

         Un compañero te dice en el patio: tú no puedes jugar.

          

         Un chico te dice: ríete de otro chico.

• Respuestas y valoraciones de los alumnos y docentes sobre las actividades realizadas y los resultados obtenidos en cada una de ellas.

       

       Uno de los axiomas de este proyecto es que los alumnos deben aprender que siempre podemos elegir. Elegimos qué hacer con la rabia o la tristeza, podemos cantar en voz alta, bailar, golpear un instrumento, etc para descargar nuestro enfado.

Deben transmitir las emociones para saber qué están sintiendo y hacérselo saber a los  demás, así aprendemos a pensar y a actuar adecuadamente. 

En esta caja van guardados nuestros proyectos, ideas, éxitos, fracasos, vivencias, conversaciones, carcajadas, pesares...

Todas estas cuestiones, forman parte de cualquiera de las actividades, que realizamos todos, en las diferentes tareas que lleva consigo, el vivir día a día, en interacción con los demás.

"Las emociones nos ayudarán a conocernos más"

¡QUÉ RICAS!

Los términos sobrepeso y obesidad, se utilizan para describir a personas cuyo peso es elevado y corren el riesgo de tener problemas de salud como: la diabetes, hipertensión arterial, colesterol, dificultades respiratorias, en las articulaciones, etc.
Este problema de salud afecta tanto a los jóvenes (2-19 años) como a los adultos.
La obesidad es causa y consecuencia de problemas emocionales ocasionados en muchos casos por la dificultad para poder vestirse, llegar a tiempo a un lugar, sentarse en un asiento... Todas estas cuestiones alteran la autoestima y la calidad de vida de las personas, generando emociones como la vergüenza, el enfado, el miedo, la ansiedad... 
Muchos jóvenes para eludir estas emociones comen impulsivamente y engordan irremediablemente.Para controlar el peso, será necesario controlar los sentimientos,en lugar de nutrir el ego con la comida que encuentran a su paso.
Cuando se come demasiado para distraer o disfrazar los sentimientos se originan emociones de culpa por haber abusado de la comida, aunque después se siente un vacio porque las necesidades de éxito o aceptación no han sido satisfechas con la comida, con lo que se crea nueva tensión.

Para potenciar en nuestros alumnos el gusto por la vida sana, tanto a nivel físico como emocional, planificamos un desayuno saludable, utilizando la fruta como una de las piezas clave en  la alimentación.

Cada alumno trae a clase una pieza de fruta: manzana, pera, naranja, kiwi, plátano, piña y caqui.
Se divide la clase en grupo de cuatro alumnos. Cada grupo debe pelar y partir la fruta en trozos para hacer después brochetas.
Todos los alumnos harán su brocheta. Después se la comerán en el patio del instituto, en la compañía de sus compañeros, disfrutando de los distintos sabores, texturas y emociones que esta actividad ha originado. Han ido de la mano y se han conjugado, el comer sano con el placer de estar sanos física y emocionalmente.

¡Gracias chicos !

¡UF, QUÉ VERGÜENZA!

Todos en cualquier momento de nuestras vidas hemos sentido vergüenza por acciones realizadas o ideas manifestadas que no queremos que los demás conozcan de nosotros.
Si hubiésemos podido nos habríamos escondido "debajo de las piedras" para evitar que los demás, observasen nuestro rubor y la turbación sufrida en nuestro ánimo, por la falta cometida, que nos ha dejado en evidencia ante los demás.
Con el propósito de ayudar a nuestros alumnos a conocer y superar esta emoción, planificamos una actividad con los alumnos de 1ºA y C de nuestro instituto que denominamos "LA CAJA SORPRESA".
Los objetivos a desarrollar son:
- Fomentar la participación entre los alumnos.
- Trabajar la escucha activa como herramienta esencial para alcanzar los fines planteados.
- Reconocer situaciones en las que esta presente la vergüenza.
- Superar la vergüenza utilizando estrategias lúdicas.

Desarrollo: los alumnos se sientan en círculo. El docente toca el carrillón y la caja irá pasando por los alumnos. Cuando la música para, el alumno que tenga la caja cogerá de ella, una tarjeta en la que estará representada una acción, objeto, etc que tendrá que escenificar con mímica, hasta que los demás lo adivinen.

Reflexión: al terminar la actividad los alumnos han manifestado las siguientes emociones:
- Alegría, se lo pasan genial.
- Satisfacción, por haber participado y realizar la tarea lo mejor que han podido.
- Enfado, se apreciaba en algunos momentos cierta rivalidad entre los dos cursos.(siempre dentro de lo cauces de la normalidad)
- Vergüenza, "se van a reír de mi", ¡yo no lo hago, que sea otro!

La vergüenza, puede ser considerada como una emoción sobrante que nos impide autorrealizarnos y poder alcanzar deseos u objetivos. En muchos casos afecta a la autoestima porque genera sentimientos de inferioridad. Sin embargo, la ausencia de esta emoción puede provocar falta de moralidad, humildad, integridad, etc, todas ellas necesarias para realizarnos como personas y tener relaciones interpersonales adecuadas.

Por todas estas razones es necesario que nuestros alumnos aprendan a vencer la vergüenza y nada mejor para alcanzar este fin que conocerse a si mismos y enfrentarse a sus miedos. Lo ideal seria que llegasen a reírse de ellos mismos y perdieran el miedo al ridículo que en tantas ocasiones nos paraliza y nos impide disfrutar de la compañía de los demás y compartir experiencias enriquecedoras que dejamos atrás con un mal sabor de boca, por no haber vencido la vergüenza.

Otra emoción que forma parte del gran puzzle que es la INTELIGENCIA EMOCIONAL. Tenemos que analizarla , valorarla y reflexionar  con nuestros alumnos, para conseguir ser SERES MÁS FELICES viviendo en sociedad.

Aprovecho para dar las gracias, por su colaboración en este trabajo, a mi compañera Consuelo Poblador Fdez.