PÍLDORA EMOCIONAL

LOS DERECHOS NO ESCRITOS

"Aprendamos a decir las cosas con prontitud, claramente, de forma sencilla y con una determinación serena: hablemos poco pero con claridad. No digamos más de lo que es estrictamente necesario"
                                                                                                                             Emile Coué
“Cualquiera puede ponerse furioso…eso es fácil. Pero estar furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto, y de la forma correcta… eso no es fácil.”
                                                                                                           Aristóteles, “Ética a Nicómaco”.


¿Sabes qué es eso de la asertividad?

Pues no es ni más ni menos que la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular ni manipular a los demás. Es por tanto un tipo de habilidad social que reúne conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos y necesidades de cada uno sin agredir ni ser agredido, es decir, sin utilizar comportamientos agresivos o violentos.

Está relacionada con factores emocionales e intrínsecos de la personalidad, de modo que, por ejemplo, las personas con buena autoestima tienen una mayor facilidad para actuar de forma asertiva.

También se relaciona con la madurez. La persona asertiva establece con más facilidad vínculos comunicativos con sus interlocutores sin agredirlos, pero sin quedar tampoco sometidos a su voluntad. Comunica sus pensamientos e intenciones y defiende sus intereses.

La persona asertiva sabe respetar a los demás sin dejar de respetarse a sí misma. Su manera de pensar es más racional; actúa más adaptándose a las circunstancias. No entra en el juego de "Ganar o perder", sino que trata de llegar a acuerdos favorables para ambas partes.

La asertividad es el punto medio entre los comportamientos inhibidos propios de las personas tímidas o inseguras y los comportamientos violentos propios de las personas agresivas y egoístas. Pongamos como ejemplo que alguien te pide prestados los rotuladores de colores y tu no deseas prestarlos. Puedes reaccionar de diferentes maneras:

1. De forma inhibida: "bueno... te los presto..."
2. De forma agresiva: "¡no me da la gana de prestártelos!"
3. De forma asertiva: "lo siento, pero no me gusta prestarlos".

Ser asertivo no significa querer llevar siempre la razón, sino expresar nuestras opiniones y puntos de vista, sean estos correctos o no. Todos tenemos también derecho a EQUIVOCARNOS

DERECHOS ASERTIVOS BÁSICOS:

01. Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.

02. Derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones.

03. Derecho a ser escuchado y tomado en serio.

04. Derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones.

05. Derecho a decir “NO” sin sentir culpa.

06. Derecho a pedir lo que quiero, dándome cuenta de que también mi interlocutor tiene derecho a decir “NO”.

07. Derecho a cambiar.

08. Derecho a cometer errores.

09. Derecho a pedir información y ser informado.

10. Derecho a obtener aquello por lo que pagué.

11. Derecho a decidir no ser asertivo.

12. Derecho a ser independiente.

13. Derecho a decidir qué hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo... mientras no se violen los derechos de otras personas.

14. Derecho a tener éxito.

15. Derecho a gozar y disfrutar.

16. Derecho a mi descanso y aislamiento, siendo asertivo.

17. Derecho a superarme, aún superando a los demás.

( Manuel J. Smith, “Cuando digo no, me siento culpable”)

ORIENTA y PSICO. Juanto Fernández: 13 Claves para Ser Feliz

ORIENTA y PSICO. Juanto Fernández: 13 Claves para Ser Feliz: Hoy te ofrezco una versión personal de las "13 Claves para ser Feliz",  una propuesta del Dr. Tal Be...

EL APRENDIZAJE-SERVICIO

"No se construye una sociedad justa con ciudadanos mediocres"
"No sobreviven los más fuertes, sino los que han entendido el mensaje del apoyo mutuo, los que saben cooperar"
(Elena Cortina)

Navegando por internet he encontrado un video interesantísimo y motivador en el que Roser Battle nos habla sobre el Aprendizaje-Servicio, que es una combinación de dos elementos: el compromiso social y el aprendizaje de conocimientos, habilidades, valores y actitudes. Es una propuesta educativa que conjuga los procesos de aprendizaje y servicio a la comunidad en un solo proyecto con una finalidad social, dando a nuestro alumnos un sentido, una utilidad comunitaria de aquello que estudian.

Un proyecto de aprendizaje-servicio bien diseñado debe contemplar cinco dimensiones: reflexión, intencionalidad, participación, aprendizaje y servicio.

Se trata de poner al servicio de la comunidad, de nuestra familia, de nuestros vecinos, lo mejor de nuestras propias capacidades.En un mundo en el que cada día se ensancha la brecha que separa a "ricos" y a "pobres" se hace imprescindible el favorecer desde nuestras aulas el desarrollo de valores emocionales y sociales que nos permitan ser parte del cambio que queremos ver en el mundo.

CONVIVENCIA PROMOCIÓN DE HÁBITOS SALUDABLES

El pasado 31 de octubre los alumnos de 3º de E.S.O. y varios profesores del centro tuvimos una jornada de convivencia para la promoción de hábitos saludables, en concreto, los de alimentación saludable, importancia del ejercicio físico, desarrollo de habilidades sociales y emocionales como la convivencia pacífica, el compañerismo, el deporte en equipo...

Fue un maravilloso encuentro donde practicamos senderismo, ciclismo, y diversas actividades físicas como el salto a la comba, carreras de sacos, petanca, voley....

A mitad de la jornada hicimos un descanso y tomamos un desayuno consistente en bocata de jamón con tomate y aceite de oliva y una pieza de fruta. A la vista de las imágenes podemos concluir varias cosas:
- Que nuestro alumnos están sanos, pues no se observa pérdida de apetito en ellos para nada.
- Que efectivamente, participaron de las actividades y necesitaban aporte de energía.
- Que les encantan los bocadillos de jamón ;-)

Es una experiencia bastante completa, en la que colaboramos varios departamentos y que cubre diferentes objetivos del curriculum y ayuda al desarrollo de diversas competencias básicas, por lo animamos a la organización de nuevas jornadas en próximos cursos.

CONSEJOS DE NEUROCIENCIAS PARA DOCENTES

Las investigaciones sobre el cerebro y nuestra biología contribuyen a la comprensión del proceso de aprendizaje. Por ello, es interesante considerar una serie de principios que deben tenerse en cuenta en cualquier contexto educativo, ya sea este un aula, un taller o un espacio de capacitación.

La asociación Educar nos ofrece este material de forma gratuita y nos alienta a su difusión:
 www.asociacioneducar.com

CONSEJOS DE NEUROCIENCIAS PARA DOCENTES

BIENVENIDOS AL NUEVO CURSO

Esperamos que el verano haya sido satisfactorio y provechoso para todos, y hayáis podido descansar. ¡Ojalá el nuevo curso nos depare a todos un montón de alegría y cosas buenas!

Como recordaréis algunos, el 21 de septiembre se celebra el Día Mundial de la Paz. Para conmemorarlo, os traemos unas sabias palabras de Gandhi (y de paso practicamos el inglés)

AMARSE DE VERDAD

Un regalito de Charles Chaplin, para irnos con buen sabor de boca y seguir saboreándolo durante el verano.

¡Feliz descanso a todos!

Cuando me amé de verdad comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto, en la hora correcta y en el momento exacto y entonces, pude relajarme…. Hoy sé que eso tiene un nombre… ”AUTOESTIMA”

Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no es sino una señal de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es… ”AUTENTICIDAD”

Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente y comencé a ver todo lo que acontece y que contribuye a mi crecimiento. Hoy eso se llama… ”MADUREZ”

Cuando me amé de verdad, comencé a percibir como es ofensivo tratar de forzar alguna situación, o persona, sólo para realizar aquello que deseo, aún sabiendo que no es el momento la persona no está preparada, inclusive yo mismo. Hoy sé que el nombre de eso es… ”RESPETO”

Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable…, personas, situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. De inicio mi razón llamó esa actitud egoísmo. Hoy se llama… ”AMOR PROPIO”

Cuando me amé de verdad, dejé de temer al tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy sé que eso es… ”SIMPLICIDAD”

Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y con eso, erré menos veces. Hoy descubrí que eso es la… ”HUMILDAD”

Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y preocuparme por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama…“PLENITUD”

Cuando me amé de verdad, percibí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, ella tiene una gran y valiosa aliada. Todo eso es… “SABER VIVIR!”

RELAJACIÓN EN EL AULA

En la entrada de hoy vamos a hablar sobre la relajación en el aula, una práctica que me ha sorprendido tanto por sus óptimos e inmediatos resultados como por la agradable aceptación que ha tenido por parte de los alumnos, demandándola ellos mismos cuando se ven necesitados de algo de calma. 

El objetivo de las dinámicas de relajación es reducir los niveles de stress. Su práctica regular ayuda a apaciguar las tensiones internas, reencauzando ese “exceso de energía” vital adolescente" hacia la consecución objetivos positivos. 

Aunque al principio pueda darnos un poco de pereza aprender estas técnicas e incluso puede que pensemos que son una pérdida de tiempo, puedo asegurar que no es así: en un par de sesiones los chicos las tienen ya dominadas, y después, su práctica no lleva más de unos 5 ó 6 minutos de la clase (bastante menos del tiempo que normalmente empleamos en controlar el orden de la clase, en interrumpir una y otra vez para llamar la atención a algun@ o pedir silencio...). 

 

Se pretende que nuestros alumnos adquieran una serie de destrezas básicas (atención, percepción, observación, concentración, memoria, imaginación...). Esto derivaría en un mayor rendimiento escolar, a la vez que se  potencian las actitudes y valores positivos y se desarrolla una mayor estabilidad emocional para todos los implicados, favoreciéndose así una mejora en la conducta y una prevención de conductas antisociales.

Entre las diferentes técnicas de relajación que existen escogeremos aquella que que adapte mejor a la edad de nuestros alumnos. Para la sesión que aparece en el vídeo que mostramos a continuación se ha elegido una en la que nuestros objetivos principales son controlar la respiración y la tensión muscular (Relajación muscular progresiva de Jacobson). Uno de los motivos por los que se ha escogido es que su aplicación no supone alterar demasiado la dinámica del aula, pues los ejercicios se realizan con los alumnos sentados en su silla (posición del cochero” (J.H.Schultz,  Entrenamiento autógeno).

El profesor que esté dirigiendo la sesión debe inducir ambiente tranquilo en el aula, hablándoles a los alumnos de forma que esto se calmen poco a poco, minimizando los ruidos. Es importante que la temperatura sea la adecuada, que la luz sea tenue (si es necesario, cerrar las persianas), y que el aspecto del aula sea lo más limpio, ventilado y ordenado posible.

Aquí dejo el vídeo de una de las sesiones llevadas a cabo con los alumnos de 2º B:

Animaos a ponedla en práctica, porque realmente funciona.

Si necesitais ayuda con respecto a cómo hacerlo, preguntadnos a Toni o a mi y os orientaremos gustosamente.

HOY, ALGO DE POESÍA

                                   

    LA GENTE QUE ME GUSTA (DE MARIO BENEDETTI)


Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay que decirle que haga las cosas, sino que sabe lo que hay que hacer y que lo hace en menos tiempo de lo esperado.

Me gusta la gente con capacidad para medir las consecuencias de sus acciones, la gente que no deja las soluciones al azar.

Me gusta la gente estricta con su gente y consigo misma, pero que no pierda de vista que somos humanos y nos podemos equivocar.

Me gusta la gente que piensa que el trabajo en equipo, entre amigos, produce más que los caóticos esfuerzos individuales.

Me gusta la gente que sabe la importancia de la alegría.

Me gusta la gente sincera y franca, capaz de oponerse con argumentos serenos y razonables.

Me gusta la gente de criterio, la que no se avergüenza de reconocer que no sabe algo o que se equivocó.

Me gusta la gente que al aceptar sus errores, se esfuerza genuinamente por no volver a cometerlos.

Me gusta la gente capaz de criticarme constructivamente y de frente; a éstos los llamo mis amigos.

Me gusta la gente fiel y persistente, que no fallece cuando de alcanzar objetivos e ideas se trata.

Me gusta la gente que trabaja por resultados. Con gente como esa, me comprometo a lo que sea, ya que con haber tenido esa gente a mi lado me doy por bien retribuido.

Mario Benedetti

¿Nos expresamos bien? ¡Uf!

En la sociedad actual cada vez es más difícil encontrar escolares, jóvenes y adultos que utilicen correctamente las reglas gramaticales, la entonación y la fluidez verbal. Ésto se pone de manifiesto en nuestros alumn@s a través de los exámenes (orales-escritos) al cumplimentar un  documento, etc. Para ellos, carecen de importancia aspectos como:

- Cuidar su presencia física.
- Cuidar su código oral: timbre, entonación, pausas...
- Combinar con otros códigos gestuales: la postura, movimientos con las manos, expresión facial...

La comunicación  oral implica aprender fonética, léxico, gramática, etc y también variables que favorezcan a la comprensión y expresión positiva de vivencias, sentimientos y pensamientos.

Actualmente, nuestra forma  de expresión oral-escrita, es "UNA CARTA DE PRESENTACIÓN", porque intrínsecamente da información de nuestros rasgos de identidad: nivel cultural, grado de interacción y empatía con los demás... Todos estos matices son básicos para triunfar en una sociedad competitiva en la que debemos estar preparados para ir solucionando los pequeños o grandes problemas que se van planteando en los diferentes contextos en los que nos desenvolvemos.

Estas reflexiones me hicieron plantearme actividades para desarrollar en el aula con mis alumnos de 1º ESO.
Fue necesario trabajar previamente conceptos relacionados con la expresión oral, así como técnicas y estrategias que nos ayudan a expresarnos con mayor claridad y que hay veces que no tenemos en cuenta.
Otro aspecto esencial  es hacer consciente a los alumn@s de la importancia que tiene, no sólo en la vida académica, también en la personal y social, un uso adecuado del lenguaje.

Aprovechando la interdisciplinariedad de las materias establecidas en el Currículo, empecé confeccionando un mapa de España,dividido en CCAA.
Cada alumn@ tuvo que recortar una CCAA y elegir una ciudad de ella.
Una vez recortadas todas las CCAA, hicimos un puzzle y las  pegamos en la pared hasta completar el mapa.

Posteriormente, cada niñ@ buscará información (Internet, revistas, enciclopedia...) sobre la ciudad elegida y la expondrá al grupo. Cada exposición tendrá una duración de 5 minutos mínimo, 10 máximo.

El resultado de la experiencia está siendo positiva, ya que empiezan a valorar actitudes, que antes pasaban inadvertidas para ellos. Estamos poniendo la semilla en un proceso arduo, pero necesario, para comprender,  hacernos comprender y relacionarnos como seres sociales que somos.

INTERESANTE ENLACE

Acabo de enlazar permanentemente en el blog este otro que acabo de encontrar y me parece realmente interesante:

PSICOMONT     

En este espacio, Montse García, una psicóloga y docente valenciana pone a nuestra disposición una gran cantidad de material. Me ha parecido especialmente útil la sección denominada "GUÍAS", donde podemos encontrar información diversa en dicho formato, pudiéndonos descargar todas aquellas que nos interesen.

¿ESTRÉS DE FINAL DE CURSO? ¿QUÉ TAL SI NOS RELAJAMOS CON UN MANDALA?

Ya sabemos que lo normal en estas fechas es estar con los nervios de punta. Nos pasa a todos, jóvenes o mayores, porque todos nos vemos de pronto con un montón de cosas que hacer y tener terminadas para fechas determinadas.

Estoy segura de que todos sabeis lo que es un mandala: es un circulo con diversos trazos o dibujos que re repiten y que suelen estar vivamente coloreados.

Pintar u observar mandalas es una de las múltiples técnicas de relajación que tenemos a nuestro alcance. No requiere ninguna disciplina expresa ni conocimientos complicados, como puede ocurrir con otras técnicas. Quien lo colorea lo hace según sus gustos estéticos e imaginativos, así como del estado anímico del momento.

La pueden realizar personas de cualquier edad, dado que es una práctica sencilla que aporta beneficios personales, ayudando a tranquilizarse, ganar confianza y conseguir un equilibrio interno.

Aquí un video encontrado en You Tube donde se nos muestran unos hermosos mandalas para visionar, acompañados por una bonita música de fondo:

Puedes empezar a practicar con un modelo sencillo. Busca un lugar tranquilo (por ejemplo, tu habitación) y ponte cómodo. Intenta lograr una respiración rítmica yprofunda. Selecciona un mandala de tu gusto,los colores que te apetezcan, y si puedes poner un poco de música de fondo, sería ya fenomenal.

Ahí va el significado de algunos colores:

Blanco: pureza, iluminación, perfección.

Gris: sabiduría, renovación.

Rojo: masculino, amor, arraigamiento, pasión.

Azul: tranquilidad, paz, felicidad, satisfacción, alegría.

Amarillo: sol, luz, jovialidad, simpatía.

Naranja: energía, dinamismo, ambición, ternura, valor.

Rosa: aspectos femeninos e infantiles, dulzura, altruismo.

Morado: amor al prójimo, idealismo y sabiduría.

Verde: naturaleza, equilibrio, crecimiento, esperanza.

Violeta: música, magia, espiritualidad, transformación, inspiración.

Oro: sabiduría, claridad, lucidez, vitalidad.

Plata: emociones cambiantes, bienestar.

Y ahí, algunos significados de las formas que lo componen:

Círculo: movimiento. Lo absoluto. El verdadero yo.

Corazón: sol. Amor. Felicidad. Alegría. Sentimiento de unión.

Cruz: unión del cielo y la tierra. Vida y muerte. Lo consciente y lo inconsciente.

Cuadrado: procesos de la naturaleza. Estabilidad. Equilibrio.

Estrella: símbolo de lo espiritual. Libertad. Elevación.

Espiral: vitalidad. Energías curativas. Búsqueda constante de la totalidad.

Hexágono: unión de los contrarios.

Mariposa: renovación del alma. Transformación y muerte.

Rectángulo: estabilidad. Rendimiento del intelecto. La vida terrenal.

A continuación os dejo algunos enlaces a páginas webs donde podeis encontrar e imprimir mandalas para después colorear:

Mandalas 1
Mandalas 2
Mandalas 3
Mandalas 4

Esperamos que os animeis con alguno y después nos conteis que os ha parecido la experiencia.

Podeis traernos el resultado del dibujo para escanearlo y colgarlo aquí.

¡ No es sólo una herramienta! La podemos compartir

Plan de trabajo para una alumna de 1º ESO que presenta dificultades de aprendizaje.

Antes de elaborar esta herramienta de trabajo, ha sido necesario recoger información de los diferentes contextos en los que la alumna se desenvuelve, para poder ir delimitando e interaccionando las actividades a realizar en cada espacio de tiempo.
Una vez hecho el plan de trabajo es necesario consensuarlo con la alumna y sus padres para informarles de cómo se debe desarrollar diariamente.

15:45.......................... 16:45......................... 17:15 ............................... 18:15.......................... 20:15
     Actividades         Descanso        Estudio          Abuela (leer)

15:45 – 16:45h, en este período de tiempo se realizan las actividades de cada materia, teniendo en cuenta los siguientes pasos:

-Leer el enunciado de la pregunta.

-Una vez comprendido, se contesta, se repasa para localizar posibles errores y corregirlos.

16:45 – 17:15h, DESCANSO (merienda, ver TV, hablar, jugar…)

17:15 – 18:15h, estudiar para aprender los contenidos dados en cada asignatura. Pasos:

-Lectura general del texto.

-Leer por párrafos y subrayar la palabra o idea principal que después le ayudarán a recordar lo que debe interiorizar (aprender)

-Una vez aprendidas mentalmente se deben escribir para afianzarlas mejor.

-Un adulto (padre, madre, familiar) debe SUPERVISAR que se sabe lo estudiado. INSISTIR hasta que se lo haya aprendido.

18:15 – 20:15h, del tiempo que pasa en casa de su abuela, dedicará 20 minutos a la lectura. Puede leer lo que le guste o interese, lo importante:

-Comprender lo leído: para averiguarlo hacerle preguntas o que nos narre con sus palabras lo leído (Cómo empieza, después y final)

-Observar cómo se escriben las palabras o cómo se acentúan.

20:15 – 21:30h, tiempo libre para descansar, relajarse y preparar lo necesario para el día siguiente.

OBSERVACIONES

• Este plan de trabajo debe cumplirse diariamente y ser rigurosos en su aplicación. Se empezará el trabajo con la agenda y el horario de clase delante para ir realizando las tareas de cada una de las materias dadas ese día en el aula.

• La alumna , debe intentar hacer el trabajo sola para enriquecer su nivel de autonomía. (ELLA PUEDE) Si solicita ayuda, se le da, en su justa medida, haciéndola razonar.

La supervisión del trabajo es muy importante:

a) Actividades: al corregirlas, si algo estuviese mal, ella debe intentar averiguarlo sola y corregirlo después.

b) Estudiar contenidos: TODOS los días se estudiarán los contenidos dados en clase, de cada asignatura, con el fin de interiorizarlos (aprender) poco a poco. NO dejarlo nuca para el día antes del examen.

c) Lectura: sería conveniente que leyese todos los días con un adulto, eligiendo conjuntamente la lectura. Después comentar lo leído y realizar observaciones sobre la escritura de las palabras.

NOTA: son 2 horas aproximadamente las que diariamente se deben dedicar al estudio, independientemente que hubiese más o menos actividades.